Dla wielu osób joga kojarzy się z bardzo trudnymi ćwiczeniami, staniem na głowie, czy nawet lewitacją. W rzeczywistości każdy człowiek, w każdym wieku może zacząć uprawiać ten rodzaj gimnastyki. Przede wszystkim warto wiedzieć, że w chwili obecnej dostępne są zajęcia, na których prezentowane są różne rodzaje ćwiczeń, w zależności od możliwości fizycznych osób, niektóre z nich bardziej opierają się na medytacji, inne zaś na prawie akrobatycznych ćwiczeniach. W ostatnich latach coraz częściej organizowane są zajęcia, na które zapraszane są matki z dziećmi w wieku od trzech do czternastu lub osiemnastu miesięcy, a także zajęcia dla osób starszych, cierpiących na różnorakie schorzenia, między innymi nadciśnienie czy cukrzycę.