Joga nie jest zwykła gimnastyką, która pomaga nam utrzymać dobrą sylwetkę oraz kondycję. Pozwala ona na pozbycie się zarówno fizycznych, jak i psychicznych obciążeń. Regularne wykonywanie odpowiednich ćwiczeń pomaga w sposób naturalny wyregulować ciśnienie krwi, pracę serca oraz gruczołów, obniżyć poziom cukru w organizmie. Jednak największe korzyści dla człowieka płyną z układu nerwowego. Dzięki jodze znacznie zmniejszają się niepokoje, napięcie nerwowe oraz stres, zwiększa się zaś samokontrola oraz poczucie bezpieczeństwa. W jodze nikt nie narzuca tempa oraz rodzaju ścieżki rozwoju. Jednak wszystkie one prowadzą do wyciszenia oraz wsłuchania się w siebie.