Wiele osób w poszukiwaniu sposobu na poprawę zdrowia, kondycji oraz idealnej sylwetki, decyduje się na udział w zajęciach jogi. Efekty tego rodzaju ćwiczeń widoczne są już po kilku zajęciach. Przede wszystkich, podobnie jak w przypadku wykonywania innych ćwiczeń ruchowych, poprawia się krążenie oraz kondycja, a także oddech. Nieco więcej wysiłku należy włożyć, by przywrócić wagę ciała odpowiednią dla danej osoby, ale niezależnie od wagi, zyskujemy lekkość oraz elastyczność, o którą siebie, przed rozpoczęciem ćwiczeń, nawet nie podejrzewaliśmy. Ale joga to nie tylko zdrowszy i bardziej elastyczny kręgosłup, to przede wszystkim pozbycie się stresu, wyciszenie oraz znaczne polepszenie nastoju.